Emagreça Comendo

E as Causas da Obesidade

2009-02-22T06:29:00.000-08:00

Você já pensou que a Obesidade não é o Problema?

Pois bem ... semana de Carnaval, e o que devemos pensar ... ÓTIMA OPORTUNIDADE PARA EMAGRECER.

Não devemos plantar o fracasso, sempre o sucesso!

Espero que você tenha tido uma ótima semana, que tudo na sua vida tenha transcorrido como você organizou, incluindo seu emagrecimento.

Esta semana vamos tratar das causas da obesidade, porque a obesidae é o sintoma, como a febre.

Em algum lugar do passado a comida pode ter trazido alivio para você, e isso ficou gravado na sua mente, e ajuda até hoje.

Veja, será que sua mãe, ou quem te educou, nunca falou algo como: PARA CRESCER E FICAR FORTE, VOCÊ TEM QUE COMER.

Quando adultos, nos vemos em uma situação de fraqueza qualquer, e para ficar "forte" comemos em excesso.

Para emagrecer comendo, devemos respeitar nossa fome, mastigar muito bem e parar na saciedade, não comer por outros motivos, respeitar nosso corpo.

Quando respeitamos nosso corpo ele nos respeita.

As causas podem ser dversas, como proteção, reação a opressão, imposião de limites ... e por ai vai, mas mesmo que não consiga identificar neste momento, não como por estes motivos.

Se você continuar a se agradar com comida, será o mesmo que tomar um antitérmico para baixar a febre e não tratar da infecção, que pode ficar sem controle. A mesma coisa acontece com a obesidade.

Espero qe o Carnaval só tenha feito o bem, pois a Páscoa esta ai.

Boa semana ...

CLAREZA PARA SABER O QUE QUERO

2009-02-16T18:20:00.000-08:00

SERÁ QUE VOCÊ SABE EXATAMENTE O QUE QUER ...

Oi como vai, espero que tenha passado uma ótima semana ...

Hoje vamos ver ser você sabe realmente o que quer ...

Quem quer emagrecer comendo, deve ter certeza do que quer.

Para saber o que queremos devemos analisar o que sentimos quando pensamos nesta coisa ...

Por exemplo, se você diz : A EU NÃO QUERO ENGORDAR... o que passa dentro de você não deve ser muito bom, pois quem pensa em não engordar, aceita a possibilidade disso acontecer.

Pense sempre no que você quer: EU QUERO EMAGRECER COMENDO. Admita que isto é possível, e como diz a ROSELI MASI - VOCÊ É UMA POSSIBILIDADE!

Espero que você se sinta cada vez melhor, todas as vezes que pensar aquilo que realmente quer.

Até a próxima semana.

A compulsão de comer e a personailidade

2009-02-09T16:41:00.000-08:00

A COMPULSÃO DE COMER E A PERSONALIDADE

Olá como vai, espero que bem.

Esta semana falamos sobre o assunto acima, e foi muito interessante refletir sobre o tema.

A compulsão de comer não é um problema em si, mas sim , um sintoma de um problema maior, que é o desejo inconsciente de engordar e ou permanecer gordo.

Pode parecer super estranho que você de uma forma consciente queira emagrecer, mas quando menos espera entra em compulsão, e só percebe depois que acaba.

Se queremos mesmo emagrecer, por que entramos em compulsão?

Muitas vezes só o fato de ficar o dia todo pensando em comida ou em dieta, já demonstra que você esta perdendo o controle, ou seja, esta tendo uma compulsão.

A compulsão é a falta de controle, sobre qualquer coisa, mas no nosso caso é com coisas de comer.

Para emagrecer comendo você precisa saber o que esta incomodando.

Assim, sempre que a compulsão aparecer pergunte para você mesmo: O QUE REALMENTE ESTA ME PERTURBANDO?

As vezes a resposta não vai aparecer na primeira vez que você perguntar, mas você deve continuar e insistir.

O mais importante é ficar atento a este comportamento.

Até a próxima semana!

Reagindo contra a Gordura

2009-02-02T13:34:00.000-08:00

Reagindo contra a Gordura

Olá, como passou a semana? Espero que bem ... pois a melhor coisa é EMAGRECER COMENDO.

Esta semana vamos aprender que todas as oportunidades se apresentão para emagrecer.

Se você vai a um passeio, ótima oportunidade para emagrecer;
Se você vai a uma festa, ótima oportunidade para emagrecer;
Se você vai viajar, ótima oportunidade para emagrecer.

Para emagrecer comendo com saúde e alegria, devemos ter duas regras na nossa cabeça:

1-Firme posicionamento
Você tem que estar firme no que você quer. Nada nem ninguem pode te convencer do contrário. Tire os pensamentos de gordo da sua cabeça. Magro pensa como tal, e você deve observar e copiar. Por exemplo, magro diz: Nada engorda ... e o gordinho: Tudo engorda ...
Pare com isso, tenha apenas pensamentos de magro

2-Escala de Prioridades
Deve observar que as coisas podem ser feitas em paralelo, que você também é importante, que sua vida vale muito, e que nem tudo ou todos devem passar na sua frente.

De toque sutis para seu corpo emtender que você esta mudando, tais como:
-coma só por fome física,
-mastigue muito bem todos os alimentos,
-coma até a sua saciedade, nunca ultrapasse,

Com certeza assim você vai atingir seus objetivos.

Até a próxima semana.

Sonhos X Metas

2009-01-25T15:26:00.000-08:00

Sonhos X Metas

Olá, espero que tenha passado bem a semana.

Hoje vamos falar das diferenças entre Sonhos e Metas.

Para Emagrecer Comendo você deve decidir o que quer realmente, e sair do sonho e colocar metas claras na sua vida.

Quando você sonha, não sai do intelecto, ou seja, não precisa mudar, não precisa sair da zona de conforto.

Quando você determina metas, você passa a ter um objetivo, ou seja, transforma o desejo em ação.

As metas motivam, geram auto-estima, ajudam você a conseguir os seus resultados.

Determine metas de longo prazo, depois sub divida estas metas, para que você possa atingir.

Escolha metas que você possa atingir, não escolha coisas que são impossíveis.

Comemore seus resultados, e com certeza terá muito sucesso. Caso precise, reprograme sua meta, pois só você pode determinar onde quer chegar.

Até a próxima semana!

Equilibrio do Peso e a Linha de Conduta

2009-01-19T16:35:00.000-08:00

Equilibrio do Peso e a Linha de Conduta

Para poder EMAGRECER COMENDO, você precisa em primeiro lugar entender que existem tipos diferentes de obesidade.

Estar obeso não significa necessáriamente ser vítima do desigual. Muitas vezes assumimos isso como verdade e não saimos do lugar.

Para manter um resultado satisfatório com alguma caracteristica física nossa, como por exemplo cabelos lisos, temos que manter uma conduta adequada.

Os tres tipos de obesidade são:

1 - Merecida

a-Constitucional - ou seja um problema de saúde, que atinge menos de 3% da população, neste caso você deve procurar um médico;

b-Fabricada - desde criança podem nos alimentar além do que necessitamos, e na vida adulta continuamos com este hábito. Famílias que adoram se acaraciar em volta da mesa. Neste caso aprenda a trocar carícias sem coisas de comer.

2 - Ocasional e Acidental - Durante um período a pessoa come mais, e passado a ocasião deveria recuperar o equilibrio do peso, mas isso acaba não acontecendo. Neste caso lembre que tudo passa, e você deve procurar o equilibrio o mais breve possível.

3 - Merecida - Aqui a pessoa é quem procura a mudança no hábito, quando casa ou muda de cidade por exemplo. Lembre que estas coisas sempre acontecerão na sua vida, e você deve ficar atento.

Até a próxima semana.

Voce e o Mundo

2009-01-10T08:45:00.000-08:00

VOCÊ E O MUNDO!

Muito bem, e lá vamos nós com mais um ano MARAVILHOSO pela frente.

Esta semana falamos do assunto acima, lembrando que Magros e Gordos vivem problemas diários, e que problemas são similares, lembra quando você dizia que mãe é tudo igual? E hoje se você já é pai ou mãe, sabe que filho também é tudo igual, só muda de endereço.

Quando estamos no meio do problema, nos sentimos como se o mundo fosse acabar.

Sempre depois da tempestade vem a bonança.

Para Emagrecer Comendo, você terá que aprender a devolver para a vida os problemas que ela nos traz.

Três coisas devem ser apreendidas:
1 - a vida é um eco - tudo o que eu dou eu recebo, tudo o que eu planto eu colho e finalmente tudo o que eu critico nos outros esta dentro de mim, mesmo que inconsciente.

2 - tudo o que eu concentro cresce - se eu concentrar na privação, ela vai aumentar, se eu me concentrar nos problemas eles aumentarão.

3 - problemas são nossos melhores amigos - quem não tem problemas, não esta neste plano.

Para emagrecer comendo, você terá que se lembrar disso, e ter uma vida melhor e mais tranquila.

Gostou, procure entrar no site da Meta Real, para ver maiores detalhes, e venha assistir uma de minhas palestras, tenho certeza que você vai descobrir que emagrecer é muito mais fácil do que você jamais imaginou.

Feliz Natal e Excelente Ano Novo

2008-12-24T12:01:00.000-08:00

Feliz Natal e Excelente Ano Novo

Pessoal, vejam que bom, chegamos a mais um Final de Ano, data tão esperada por todos ... principalmente porque nestes dias as coisas de comer são muitas ...

Para você passar o Natal e o Ano Novo certo de que você vai Emagrecer Comendo, siga as seguintes dicas, COMO EMAGRECER NO NATAL ?

1 - como só com fome;

2 - escolha ou a Ceia ou o Almoço do Dia, e coma sem se preocupar;

3 - nos outros dias, aproveite para voltar a emagrecer.

Lembre que você não DORMIU MAGRO e ACORDOU GORDO!

Para Emagrecer Comendo, você vai precisar normalizar as suas refeições o mais rápido possível.

Assim, aproveite todos os outros dias, que não são os das festas, como EXCELENTE OPORTUNIDADE PARA EMGRECER.

Mudar a maneira de pensar é essencial, ou seja, mude seus pensamentos que ENGORDAM para aqueles que ajudam a EMAGRECER, tais como:

- TUDO O QUE EU COMO EMAGRECE
- EU EMAGREÇO COMENDO
- NADA ENGORDA
- VOLTO AO MEU PESO COM FACILIDADE E RAPIDEZ.

Continue agindo e pensando assim, você vai se surpreender!

Até o prõximo Ano, com muito sucesso, paz e emagrecimento.

Brigas e Arquivando

2008-12-22T01:10:00.000-08:00

COMO TRANSFORMAR AS BRIGAS EM UM RELACIONAMENTO AUTÊNTICO

ARQUIVANDO MAUS HÁBITOS

Olá, como você deve ter notado ... estou ausente a algumas semanas ... que vergonha né?

Bem, final de ano, correria, muito trabalho para fechar todos os pontos ... e por ai vai uma infindável lista de RACIONALIZAÇÕES.

Nesta última semana falamos dos dois assuntos acima, que normalmente impedem você de EMAGRECER COMENDO.

Brigas são como estímulos inconscientes para a comilança ... compulsão!

A grande dica aqui é para você não comer por causa das brigas, e sim tratar de resolver e aumentar a intimidade entre as pessoas.

Sobre o segundo assunto, ARQUIVANDO MAUS HÁBITOS, temos que primeiro identificar quais são, e no nosso caso o ato de comer sem fome é muito comum. Comece anotando todos os momentos que você come sem fome e depois verifique quais são as estratégias que você vai adotar para não repetir.

Bem, agora vem o Natal e Ano Novo ... e aí o que eu faço para continuar a EMAGRECER COMENDO?

Escolha um dia, uma refeição, por exemplo, na ceia do dia 24/12 ou no almoço do dia 25/12, para o Ano Novo a mesma coisa, e na hora da sua fome coma sem se preocupar.

Passado este momento, volte ao normal, comendo só na sua fome, mastigando bem e parando na sua saciedade.

Voltarei a postar só em Janeiro, no dia 12/01.

Então, Feliz Natal, excelente Ano Novo, sempre com a frase em sua cabeça:

Emagreça comendo, e aproveite as Festas, Feriados e Férias, pois são EXCELENTES OPORTUNIDADES PARA EMAGRECER!

Qual a segunda intenção em estar gordo?

2008-12-02T02:01:00.000-08:00

Qual a segunda intenção em estar gordo?

Olá !!! como vai? Esta semana, vamos estudar se existe uma "SEGUNDA INTENÇÃO" em estar gordo.

A OBESIDADE não é a causa do problema e sim o resultado, ou seja, existe algum problema que não foi resolvido e esta resultando na sua obesidade.

Devemos pensar se estamos mantendo o excesso de peso por algum motivo interior, que aprendemos no passado e que ainda esta nos incomodando.

Pense na primeira vez que vc engordou ... pode ser difícil no começo, mas aos poucos vc vai conseguir entrar em contato com este momento.

Vamos ver as principais causas:

INFÂNCIA, fomos educados para: comer, crescer e ficar forte! Depois de grandes, quando não conseguimos crescer pessoal/profissional, comemos além do necessário;

AUTOCONFIANÇA, pessoas de peso, são pessoas confiáveis, e o cérebro traduz em peso no corpo. Para se impor no trabalho ou com a família, muitas vezes nos tornamos pessoas de peso;

PROTEÇÃO, a gordura cria uma capa de proteção, não física mas emocional. Protege contra intrusos, reduzindo o assédio.

Existem outras causas, e você deve descobrir. Enquanto não descobre, como só por fome, mastigue bem e pare na saciedade, assim você EMAGRECE COMENDO, ou seja, vá cuidando da "febre" até a "infecção" seja resolvida.

Sempre que for comer sem fome pergunte para vc mesmo: O QUE ESTA ME INCOMODANDO REALMENTE?

Pense nisso.

Grande abraço e até a próxima semana!

Como Fica a Vida Social?

2008-11-20T11:47:00.000-08:00

Como Fica a Vida Social?

Como prometido, estou fazendo hoje a postagem da próxima semana ...

O assunto acima, é sempre um desafio para quem esta gordinho e ainda quer EMAGRECER COMENDO.

EM FESTAS - procure evitar surpresas, sempre pergunte o que será servido, ou coma antes de ir para a festa. Lembre que a festa é para diversão e não para a comilança. Dance, pulu, corra atrás das crianças, fique de pé e finalmente seja o BRILHO da festa, seja aquela pessoa que foi convidada para abrilhantar a festa e não aquela que foi só para comer!

EM RESTAURANTES - primeiro que tipo é o restaurante:
a la carte - cuidado, o tempo entre os pratos pode ser longo e você vai sentir saciedade
self service/Kilo - visite todo o buffet, depois escolha, e finalmente peque só o que te atrai mais
churrrascaria - visite todo o buffet, depois escolha, pegue só o que quer, sem esquecer que a cane será servida na mesa, ao sentar pense qual a carne você mais quer e solicite ao garçom.
Agindo desta forma, você sairá contente do restaurante.

EM JANTARES - diga a anfitriâ que você pega depois, que esta satisfeito, sei lá inventa que já comeu, e espere para comer só na sua fome.

Os eventos são momentos únicos que podem ser registrados nas fotos e videos, mas as sensações jamais serão repetidas.

Para EMAGRECER COMENDO em eventos sociais, como só por você, não exagere na comida e sim na diversão.

Até a próxima semana.

Auto-aceitação

2008-11-20T11:38:00.000-08:00

Auto - Aceitação

Olá, como vai? Espero que bem ... esta semana estou um pouco atrasado com a postagem, mas é que eu estive em curso. Assim vou postar dois assuntos, este e o próximo ...

Bem, como você sabe, se você não gosta de alguém fica normalmente evitando esta pessoa, ou seja, não liga, não procura, não visita, enfim evita a todo o custo.

Agora pare e pense: E SE ESTA PESSOA FOR VOCÊ?

Como você poderá EMAGRECER COMENDO se você não gosta de você mesmo?

Terá que sofrer muito para emagrecer.

Para que você EMAGREÇA COMENDO, é vital que você GOSTE de você, não importa o tamanho que você está, e sim quem você é.

Caso não goste de alguma(s) partes do seu corpo, não fique só pensando nelas, elogie as partes que você goste.

Olhe-se no espelho, descreva-se dos pés até a cabeça, e verá que aos poucos vai se aceitar mais.

Quando isso acontecer você vai EMAGRECER COMENDO com saúde e felicidade.

Até a próxima.

Emagreça sua Cabeça

2008-11-10T01:30:00.000-08:00

Emagreça sua Cabeça

E aí, como foi a Semana? Veja que ainda estamos acertando o lay out do Blog, mas em breve ele estará melhor do que nunca!

Esta semana vamos falar de como utilizar nossos pensamentos a nosso favor.

Muitas vezes somos pessimistas em relação ao que comemos, e falamos frases que estão completamente fora da nossa meta, EMAGREÇA COMENDO.

Buscamos em palavras aquilo que não queremos, e todo nosso sistema nervoso e nossas ações passam a ser ativadas de forma, consciente, indesejada.

Você pensa e fala: É DIFÍCIL EMAGRECER!, e quer emagrecer com facilidade ... incoerente não é?

O que você PENSA e FALA se transforma em ATITUDE.

A partir de hoje mude seus pensamentos, suas declarações no sentido dos seus desejos, ou seja mude para É MUITO FÁCIL EMAGRECER!

Boa semana!

Novo layout do BLOG

2008-11-03T15:52:00.000-08:00

Novo layout do BLOG

Oi Pessoal, o Gustavo (meu filho) web designer, esta trabalhando para melhorar nosso Blog.

Aguardem, e desculpem os transtornos por equanto!

Alexandre

Estimulos

2008-11-02T12:55:00.000-08:00

Estimulos

Ola, esta semana vamos falar de como os ESTIMULOS podem atrapalhar nosso emagrecimento.

Para EMAGRECER COMENDO, voce deve conhecer seus estimulos inconscientes e preparar novas respostas, com estrategia adequada.

Voce deve iniciar pensando quais sao os estimulos que fazem voce comer sem fome fisica, como por exemplo:

Estou com pena de mim
Estou feliz
Estou triste
Como para nao desperdicar
Como porque os outros comem
Como para aliviar

Entre outros motivos.

Estes estimulos pedem respostas que normalmente e comer sem fome fisica.

Estas respostas estao tentando ajudar voce, mas elas nao servem mais, ajudarm em algum momento da sua vida mas nao ajudam mais porque voce quer emagrecer.

Diga para esta parte que voce nao precisa mais deste tipo de ajuda, e sim que esta parte te ajude a EMAGRECER COMENDO.

Boa semana.

2008-10-27T02:44:00.000-07:00

NÍVEIS DE SATISFAÇÃO

Olá, como vai? Espero que bem!

Nesta semana, vou falar de como a Satisfação deve ser cuidada na nossa alimentação.

Satisfação e Saciedade são coisas diferentes. A primeira é psicológica e a segunda é física.

“Uma” deve estar acompanhada da “Outra”, sempre!

Para Emagrecer Comendo, devemos comer com o máximo de Satisfação até a nossa Saciedade.

Vamos ver quais são os principais níveis:

1° - Visual – Devemos cuidar para que tudo o que envolve o momento da nossa alimentação agrade nossas vistas, assim nosso cérebro já começa a ficar contente;

2° - Paladar – Mastigar bem é dar oportunidade ao cérebro, que quer acompanhar tudo, sentir todos os gostos dos alimentos. Lembre que o gosto esta restrito a sua boca, apenas!

3° - Olfato – Sentir o aroma dos alimentos, trás a segurança de você vai gostar de comer. Quando você esta resfriado, parece que não sente gosto, não é mesmo? Saiba que o olfato é responsável por 50% do seu paladar.

4° - Estomago – Ao sentir-se Saciado, então costumamos dizer : ‘ESTOU SATISFEITO’.

Busque prazer em sua alimentação, para que você EMAGREÇA COMENDO, com alegria e saúde.

Até a próxima semana!

Critérios

2008-10-20T14:24:00.000-07:00

Critérios

OI, Como foi a semana

Quando falamos de CRITÉRIOS gosto sempre de lembrar que não é a comida que te engorda, e sim os CRITÉRIOS que você utiliza para se alimentar.

Para EMGRECER COMENDO você precisa ter os critérios adequados a sua meta de peso.

Se você costuma comer porque:
TA GOSTOSO
TA SOBRANDO
TA PAGO
TEM TANTA GENTE PASSANDO FOME NO MUNDO
SÓ PARA NÃO DESPERDIÇAR
É PECADO JOGAR FORA
TEM QUE PAGAR MESMO
É O MAIOR PRAZER DA MINHA VIDA

Entre outras coisas, suas mesmo, você tem utilizado os CRITÉRIOS inadequados a sua Meta!

Procure se libertar destes critérios e emagreça comendo com alegria e saúde.

Adote novos critérios adequados ao que você quer, como por exemplo:
COMO PARA ME SENTIR LEVE
COMO PENSANDO COMO VOU ME SENTIR DEPOIS
COMO PARA ME NUTRIR

E assim EMAGREÇA COMENDO.

Compulsão

2008-10-13T04:26:00.000-07:00

Compulsão

Oi, como foi a semana? Com certeza muito boa ...

Bem, vamos tratar do assunto que muitas vezes te incomoda e você não sabe como lidar, a COMPULSÃO.

Este descontrole que bate muitas vezes e impede você de dar continuidade na busca do seu objetivo de EMAGRECER COMENDO, tem algumas nuances muito particulares.

Primeiro, somos motivados por sentimentos, o tempo todo, de todos os tipos.

Depois, estes sentimentos podem estar ligados com alguma comida, só para amenizar, e você acaba comendo para abafar estes sentimentos.

Sabe o que isso causa no seu cérebro: um conexão de neuronios "defeituosa", e todas as vezes que o sentimento se repetir, você vai comer.

Assim, lembre que isso esta registrado, que acontece não por que você fica pensando: "vou entrar em compulsão, vou entrar em compulsão ...", mas porque seu cérebro esta treinado para isso.

Assim, quanto um pensamento de compulsão surgir, lembre-se que ele não é real, que apenas fatos são reais, e não entre em compulsão. Só você pode "corrigir" seu cérebro.

Agindo desta forma, seu corpo vai reagir para que você EMAGREÇA COMENDO, com saúde e felicidade!

Até a próxima seman.

Não sou Vítima ...

2008-10-06T03:14:00.000-07:00

Não sou Vítima ...

Olá, espero que a semana que passou tenha sido tão maravilhosa quanto todas as outras da sua vida.

Veja que texo especial que encontrei abaixo:

Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não esqueço de que minha vida é a maior empresa do mundo, e que posso evitar que ela vá à falência.

Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver, apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.

Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história. É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma. É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.

Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos. É saber falar de si mesmo. É ter coragem para ouvir um não. É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.

Pedras no caminho? Guardo todas, um dia vou construir um castelo...

Fernando Pessoa

Todas as vezes que me coloco na posição de vítima, sofro e posso engordar por causa disso.

Para que você EMAGREÇA COMENDO, precisa entender que temos CAPACIDADES INFINITAS, que precisamos aprender a utilizar a nosso favor.

Se você quer EMAGRECER COMENDO, deve iniciar assumindo a responsabilidade dos seus atos, e saber que sua capacidade física, mental e social, vai além do que você imagina.

Para que você Emagreca comendo, deve colocar seu foco no EMAGRECIMENTO e não na engorda!

Quando colocamos nossa atenção naquilo que realmente queremos, nossas atitudes, pensamentos e vontades vão nesta direção.

Assim, a partir de hoje, concentre-se naquilo que você QUER e nunca naquilo que você NÃO QUER ou NÃO TEM!. Caso perceba que esta pensando no que não quer, então pergunte: O QUE EU QUERO REALMENTE? e vai descobrir no que pensar.

Uma boa semana pra você! E Emagreca Comendo!

Dicas do Local

2008-10-04T12:35:00.001-07:00

Dicas do novo Local - Jardim Avelino.

Pessoal, vejam o mapa de como cheagar no Spa Lestinge:

Av Francisco Falconi, 374 – Jd Avelino Tel 2345-8889

Acesse o Site da Prefeitura, e veja as linhas de ônibus:

http://200.99.150.164/PlanOperWeb/

Novo LOCAL

2008-10-03T03:32:00.000-07:00

Novo LOCAL - Jardim Avelino !!!!!

Pessoal, gostaria de convidar a todos para participar da Palestra de Apresentação do Método Tático de Reabilitação Alimentar - META REAL, no dia 07/10/2008 as 20 hs.

O evento será no SPA LESTINGE, no Jardim Avelino, Av Francisco Falcone, 374.

Será uma EXCELENTE oportunidade para você conhecer o Meta Real e tirar todas as suas dúvidas.

Conto com sua presença.

Caso tenha dúvidas > alexandre.dalton@hotmail.com

A Influência da Velocidade de Comer

2008-10-01T04:30:00.000-07:00

A INFLUÊNCIA DA VELOCIDADE DE COMER

Não é exatamente o fato de comer rápido que engorda. São as conseqüências desse ato que levam você a se descontrolar e esse descontrole é que acaba por engordar. Para que você EMAGREÇA COMENDO precisa aprender que a velocidade de tudo o que você come é uma das três coisas mais importantes na nossa alimentação.

Não é necessário que você mastigue eternamente os alimentos que põe na boca. A mastigação é ótima para a sua saúde, torna a digestão mais fácil e evita a sensação de má digestão. Mas, você não precisa ficar preocupado em não perder a conta das vezes mastigou a comida. Basta que você entenda que importante comer devagar e por que.

Comendo calma e lentamente você saboreia melhor os alimentos e leva o mesmo tempo para se saciar, só que comendo a metade.

A princípio você pode pensar que não vai conseguir. É natural. Durante a refeição a gente acaba se esquecendo disso e quando percebe já devorou tudo rapidinho. Então, guarde esses três segredinhos:

- leve pequenas quantidades de alimento à boca;

- não se distraia com outras atividades enquanto estiver se alimentando;

- mastigue cadenciadamente, e transforme todo o sólido em “papinha”, além de apreciar todo o líquido que ingerir como se ele fosse raro.

Introduzindo esses três detalhes aos seus hábitos à hora das refeições, você conseguirá dar início ao processo mais importante para o emagrecimento - a Reabilitação alimentar. Afinal, Reabilitação alimentar não é apenas a mudança da quantidade e dos alimentos que você come. A sua postura é muito importante nesse processo para EMAGRECER COMENDO.

Você deve procurar se alimentar em ambientes e situações que permitam que você se concentre na sua refeição. Evite ler, assistir TV ou conversar ao telefone nesses horários. Só assim você vai prestar atenção na quantidade que come, no sabor e na mastigação dos alimentos, principalmente quando seu estado emocional estiver alterado, porque nessas circunstâncias a tendência natural é comer mais rápido e maiores quantidades.

Enfim, quando você come rápido, não presta atenção nos alimentos que ingere, engole quase tudo inteiro, demora muito mais para ficar satisfeita e por isso come mais. Aí, você engorda.

Então, procure usar os três segredinhos acima e veja que será muito mais fácil controlar a sua alimentação e emagrecer.

Caso tenha dúvidas, ou queira comentar escreva para : alexandre.dalton@hotmail.com

Quais suas VERDADES e SEUS LEMAS

2008-09-25T09:48:00.000-07:00

Quais suas VERDADES e SEUS LEMAS

Oi, como vai? Espero que bem !!!!

EMAGRECER COMENDO, vai além de fazer um simples Regime ou Dieta.

Para EMAGRECER COMENDO, precisamos mudar algumas VERDADES e LEMAS que hoje norteiam a nossa vida!

Se você sempre achou que: É DIFÍCIL EMAGRECER, você terá atitudes coerentes com este lema;

Se você sempre achou que: PARA EMAGRECER É PRECISO PARAR DE COMER, vai continuar comendo em excesso para não emagrecer, pois isto pra você é verdade.

Para que você EMAGREÇA COMENDO, terá que mudar estas VERDADES, trocar o significado dos LEMAS, desconectar os cabos que o ligam ao passado, a sua infancia, quando você aprendeu que:

- COMA RÁPIDO

- NÃO DEIXE COMIDA NO PRATO

- É PECADO JOGAR COMIDA FORA

Todas estas construções impedem que você EMAGREÇA COMENDO, pois vão de encontro aquilo que você acredita.

Desligue-se disso! Aja como magro, fale como eles falam:

- AH! EU COMO DEVAGAR MESMO, NÃO TEM JEITO

- QUANDO NÃO QUERO MAIS, LARGO NO PRATO SEM PROBLEMAS

- AH, EU EMAGREÇO COM TANTA FACILIDADE

Estamos procurando nos aproximar do Universo dos Magros, e EMAGRECER COMENDO, bem com saúde e alegria!

Caso tenha dúvidas, me escreva: alexandre.dalton@hotmail.com

Até a próxima semana!

O momento da nossa ALIMENTAÇÃO!

2008-09-16T04:39:00.000-07:00

O momento da nossa ALIMENTAÇÃO!

Oi, com certeza a última semana foi muito boa ... verão e inverno na mesma semana, rsrsrs!

Bem, como sabemos, frio ou calor, EXCELENTE OPORTUNIDADE PARA EMAGRECER COMENDO !

Esta semana vamos tratar do assunto acima, pois para EMAGRECER COMENDO, precisamos focar nossa atenção nesta atividade.

Normalmente fazemos uma série de coisas junto com a alimentação, ou seja, vemos TV, dirigimos, comemos pipoca no cinema, conversamos, entre outras.

Lembre, o momento da sua alimentação é SUBLIME, e para EMAGRECER COMENDO você precisa estar super ligado em: QUANDO COME (sua fome), ATÉ ONDE COME (a saciedade), COMO COME (a mastigação), O QUE COME (balanceado e equilibrado) e finalmente QUANTO COME.

Pense se você tem conseguido se alimentar e também prestar atenção nestes detalhes?

Para EMAGRECER COMENDO você precisa dedicar sua atenção a uma das três coisas que são vitais a todos os seres humanos: AR, ÁGUA E COMIDA!!!!!

Caso tenhamos a pretenção de acreditar que podemos comer de qualquer forma, vamos transformar nosso corpo em uma forma que não vai nos agradar.

Descondicionar é romper vínculos!

Até a próxima semana!

Caso tenha dúvidas, pode me escrever alexandre.dalton@hotmail.com

Problemas de Relacionamento

2008-09-09T12:34:00.000-07:00

PROBLEMAS DE RELACIONAMENTO

Olá, como vai ... espero que bem. Eu estive ausente na última semana, fiz um viagem a trabalho de última hora, assim não atualizei o Blog.

Más vamos lá!

Você já deve ter enfrentado algum tipo de problema nos seus relacionamentos, e fatalmente comeu por isso?

Muitas vezes comemos: de raiva, para amenizar, para esquecer, para adoçar ...

Quando eu digo EMAGREÇA COMENDO, eu quero dizer, que não é para comer por outros motivos além da sua FOME!

Comer na hora certa, da forma correta e até sua saciedade, faz com que você EMAGREÇA COMENDO, com saúde e felicidade.

Quando enfrentamos problemas de relacionamento entramos em um jogo, que só nos faz mal. Mas queremos ganhar! Quando estamos nestes jogos costumamos comer além do necessário, porque ninguém pode controlar o que comemos, só nós!

No momento da comilança ... tudo bem ... depois, sai de baixo!

Não entre nos jogos. EMAGREÇA COMENDO bem, na sua fome, mastigando e parando na saciedade.

Deixe os jogos de lado, pois para ter jogo precisa de pelo menos duas pessoas. Se você não jogar ... não se dá mal.

Caso tenha dúvidas, me escreva: alexandre.dalton@hotmail.com

E até a próxima semana!

Protelar

2008-08-27T04:18:00.000-07:00

Dicas práticas para organizar seu tempo
Entrevista com Rita Emmett (de 02.11.2005)
Empurrar as coisas com a barriga é um hábito muito comum entre as pessoas, mas o que pouca gente sabe é que essa mania pode causar doenças, estresse e baixa auto-estima. Você prefere realizar seus sonhos, se tornar mais produtivo e organizado ou continuar deixando tudo para depois? Rita Emmett, autora de “Não Deixe para Depois o que Você Pode Fazer Agora” (editora Sextante), responde aqui às dúvidas mais comuns sobre a protelação. Ela é conferencista profissional e se tornou popular dando seminários sobre "Como Superar a Protelação", ajudando centenas de organizações a melhorarem sua produtividade - entre seus clientes estão a Mercedes Benz e a AT&T.

Veja agora se você se reconhece e comece agora mesmo a mudar seus velhos hábitos. Isso é fundamental para a vida de um líder, ou qualquer outra pessoa que sonha prosperar em alguma área de sua vida.

As pessoas que costumam deixar tudo para depois nasceram assim ou criaram este hábito? Elas podem mudar?

Rita Emmett - Muita gente acha que protelar é um traço da personalidade ou uma característica inata. Estão enganadas. Protelar é um simples hábito, e muitos de nós não conseguem agir de forma diferente, simplesmente por que não aprendeu a se organizar. Isso pode começar na infância, quando a criança não faz o dever de casa por não saber por onde começar. Então os pais acham que é preguiça, sem saber que a criança está precisando aprender o que fazer quando se sentir confusa.

Por que as pessoas adiam tarefas importantes?

Rita Emmett - Há muitas razões para isso. As pessoas ou são dominadas pelo medo de certas tarefas ou acham que não têm tempo suficiente para cumpri-las. Às vezes elas simplesmente não gostam do que têm de fazer. Sonham com uma vida de conto de fadas onde nunca precisarão fazer algo que não querem, mas, no fundo sabem que isso é ilusão. Uma razão muito comum para a protelação é medo. As pessoas temem rejeição, temem falhar ou temem o sucesso. Adiamos coisas porque temos medo de fazer algo errado, de não sermos perfeito. Mas a perfeição é raramente possível. Em lugar de buscar a perfeição, eu escolho a excelência, pois excelente é possível ser. Muita gente fica insegura pensando que os outros não querem receber coisas que não sejam perfeitas, mas na verdade ninguém está preocupado com isso. As pessoas não ficam nos inspecionando o tempo todo.

Quais as estratégias para se vencer a protelação?

Rita Emmett - Eu aconselho às pessoas escolherem apenas uma coisa para fazer de cada vez. Há muito o que fazer, e muito pouco tempo para fazê-lo. Então procure separar uma hora para resolver uma determinada pendência. Muitas vezes dizemos que vamos pagar contas, por exemplo, quando tivermos uma tarde inteira livre. Mas raramente temos uma tarde totalmente livre, e, se temos, estamos muito cansados para fazer alguma coisa. Ou você diz que vai lavar o carro quando tive um sábado inteiro livre, mas você mesmo sabe que isso nunca acontece. Mas tirar uma hora é viável. Durante essa hora há duas regras. A primeira é "não deixar buracos no tempo". A Segunda é: "não comece várias coisas ao mesmo tempo". As pessoas costumam prestar pouca atenção às coisas e, se começarmos um trabalho após o outro, no fim do dia teremos iniciado 15 diferente trabalhos, mas nenhum deles terminados. Então, escolha um e siga com ele até terminá-lo.
Dê uma recompensa a você mesmo no final dessa hora, não deve ser COMIDA. Se você resolveu algo que precisava, pergunte a si mesmo o que deseja. Precisa de um tempo livre ou para ligar para um amigo? Escolha algo que você pode dar a você mesmo. Se as pessoas não criam o hábito de se recompensar quando terminam algo, provavelmente vão voltar ao velho hábito da protelação. A recompensa é uma ajuda para fazer as pessoas agirem. Não precisa ser um presente, algo que custe dinheiro, mas de todo o jeito evite COMIDA. Há muitas coisas que podemos fazer quando estamos livres: dar uma boa caminhada ou tomar um relaxante banho de espumas à noite, por exemplo.

Qual o seu maior conselho para quem vive protelando?

Rita Emmett - É muito importante tentar parar de empurrar as coisas com a barriga. Eu comecei a mudar meu jeito pelas pequenas coisas, depois nos maiores trabalhos e em todas as partes da minha vida que estavam erradas. Então eu comecei minha carreira como palestrante, e depois escrevi este livro.Você deve começar sua mudança nos níveis mais simples da vida. Se há muita bagunça em seu local de trabalho ou na sua casa, provavelmente há um caos em sua mente e no seu coração. Derrotar a protelação é um maravilhoso passo para organizar sua vida!

Propaganda X Gordinhos

2008-08-22T17:38:00.000-07:00

PROPAGANDA x GORDINHOS

Hoje vivemos em um mundo de coisas que são inutéis se bem analisadas. Compramos várias coisas que não precisamos, só pelo status ou pela mensagem que ela trás.

Quando falamos de comida, a coisa se repete. Veja se alguma empresa faz propaganda de TOMATE, ALFACE, BROCOLIS, CENOURA, ou outra fruta. Sabe por que? Porque são produtos de primeira necessidade!

Sempre que não precisamos, vemos uma propaganda para gerar a necessidade que antes não existia.

Redes de Fast Foods utilizam slogans do tipo: AMO MUITO TUDO ISSO!, como pode, temos que nos amar, amar nossos entes queridos, isso sim.

Outras redes dizem: AQUI É LUGAR DE GENTE FELIZ, e ai você acredita que quando esta lá, você fica mais feliz, mesmo tudo sendo mais caro, más é lugar de gente feliz.

Não quero diminuir seu lado consumista, não é isso, só quero que você entenda que por trás de uma propaganda singela, tem uma mensagem para gerar em você a necessidade que você não tinha.

Lembre sempre que seu corpo precisa das coisas mais simples para se alimentar e se nutrir, com saúde.

Até mais.

Caso tenha comentários, me escreva: alexandre.dalton@hotmail.com

Saindo do Estresse através da Mudança de Pensamento

2008-08-11T05:27:00.000-07:00

Saindo do Estresse através da Mudança de Pensamento

E ai como foi a semana? Espero que muito bem ...

Esta semana, vou falar de como nossos pensamentos podem atrapalhar nosso emagrecimento.

Nossos pensamentos nos acompanham todos os dias, todas as hora e todos os momentos. Cultivar pensamentos nocivos gera estresse, e este atrapalha o bom funcionamento do seu organismo, ou seja, ENGORDA.

Quando estamos estressados em geral comemos de qualquer jeito, qualquer coisa a qualquer hora, pois este estado nos deixa longe dos nossos objetivos principais.

Procure utilizar mais a LINGUAGEM CRIATIVA, ou seja, utilize palavras de otimismo, no sentido do seu objetivo e com movimento, ou seja, "estou emagrecendo com saúde e alegria".

Sua imaginação também é poderosa, não deixe de fazer o EXERCÍCIO DA AUTO IMAGEM, ele vai te levar a encontrar o caminho.

Finalmente, procure relaxar, através da meditação, da respiração, como queira.

Caso tenha dúvidas ou comentários, me escreva: alexandre.dalton@hotmail.com

Atividade Física - Reduz o ESTRESSE

2008-08-05T12:36:00.000-07:00

Atividade Física - Reduz o ESTRESSE

Como foi a semana? Espero que bem ... estou atrasado... mas em tempo, vamos lá!

Deve-se estabelecer uma diferença conceitual entre atividade física e exercício.

A atividade física envolve trabalho muscular, e o exercício é o que se pratica de forma regular, como correr, nadar etc. Quando isso é feito com o objetivo de desempenho, chamamos de treinamento. Já, se o objetivo é a melhora da saúde da qualidade de vida e a diminuição dos riscos, chama-se condicionamento.

Praticar mais atividade física, ou exercícios, do que você está praticando habitualmente, é sempre recomendável, mas somente até que se atinja um determinado limite, partindo, em seguida, para um trabalho de manutenção.

Quanto ao tempo, bem, qualquer coisa é melhor que nada. Então é melhor que sejam dez minutos do que cinco. E o aumento desse tempo tem que ser de forma gradual. Á medida que o corpo responde e se aprimora, é necessário que se exija mais de sua nova condição, para que ele continue evoluindo.

Se você fizer uma caminhada de 12 minutos, seu metabolismo fica acelerado por mais 4 horas, veja que interessante!

Utilize todas as oportunidades do dia-a-dia, tais como, subir ou descer escadas, andar até a Padaria ou Mercado, saltar um ponto antes dou um depois no ônibus, utilizar as escadas normais no metro ou no Shopping, no mercado utilizar as cestas de mão, ao invés do carrinho, e tudo o mais que você puder perceber que É A SUA CHANCE DE GASTAR MAIS CALORIAS.

Aproveite todos os momentos. A atividade física vai melhorar o relaxamento, com isso melhora a concentração, melhora o sono e tudo o mais em nossa vida.

Espero que estas dicas, pequenas levem você a perceber que hoje temos todas as ferramentas para realizarmos cada vez menos atividades, seja em casa, no trabalho ou no carro.

Até a próxima semana.

Caso queira fazer comentários - alexandre.dalton@hotmail.com

Autocrítica

2008-07-28T04:51:00.000-07:00

Autocrítica

Olá, e ai como foi esta semana? Tenho certeza que muito bem ... pois a cada semana estamos cada vez melhor!

Hoje vamos tratar do assunto: Autocrítica, que segundo o dicionário é uma forma de criticar a nós mesmos, ou ainda criticar as obras que realizamos.

Bem, este assunto tem tudo a ver com a semana passa, leia novamente.

A autocrítica é uma das maiores causas da obesidade, ou seja, é você acreditando no velho, se criticando por coisas que não foi você que colocou na sua cabeça e tendo atitudes que colocam você em XEQUE em relação ao emagrecimento.

A autocrítica atua sempre que você diz: EU DEVERIA(o que não quero fazer) ou EU NÃO DEVERIA(o que eu quero fazer), pois assim você tem certeza que esta errado, e passa então ao segundo passo:
-Eu não tenho força de vontade
-Tudo que acontece é minha culpa
-Não passo de um capacho
-Faço sempre tudo para os outros e nada para mim

Nesta marcha você se sente mal, e acredita que não será capaz de nada, nem de EMAGRECER, que envolve tantas outras coisas.

Lembre-se de ter mais paciência com você mesmo, de se gostar mais, de ter mais otimismo e de acreditar que QUANDO QUER, VOCÊ FAZ E VOCÊ PODE, POR QUE TEM CAPACIDADE INFINITA.

Aprendi uma coisa muito interessante este final de semana:
Coloque um sorriso em seu rosto sempre que estiver sozinho, sei lá, dirigindo, no banheiro, tomando banho, lavando louça ou em qualquer lugar, isso vai enviar impulsos de alegria para seu cérebro e você vai se sentir mais feliz.

Eu fiz o teste, e deu certo, experimente!

Até a próxima semana, com um assunto que te ajudará a EMAGRECER COMENDO.

Caso queira enviar comentários: alexandre.dalton@hotmail.com

Sentimento Humano

2008-07-21T14:02:00.000-07:00

21/07/20083

SENTIMENTO HUMANO

Olá, como vai? como foi a última semana ... espero que muito bem!

Hoje vamos falar de nossos sentimentos ... eles que vem de tão longe, que só o ser Humano tem de uma forma tão perturbadora.

Lembre de quando você era bem pequeno, é difícil, mas aprendemos muito naquela época.

Somos seres eternamente insatisfeitos, más isso pode até parecer ruim, más é muito bom! Nos coloca para frente, nos empurra de uma forma a nos colocar melhores amanhã do que estamos hoje.

De todos os sentimentos perigosos, o pior é a CULPA. Quem come com CULPA - engorda. Quem se culpa precisa se castigar ... e nada melhor do que fazer isso com comida.

Procure só comer quando estiver com fome, mastigando bem e parando na saciedade. Quem como sem culpa sabe que não precisa se arrepender de nada.

Lembre de repetir: EU ME AMO e EU ME APROVO!

Quem se ama, e se aprova, sabe que terá oportunidade de melhorar no minuto seguinte.

Até a próxima semana!!!!

Caso você tenha dúvidas, me escreva alexandre.dalton@hotmail.com

Quando Comer?

2008-07-14T08:04:00.000-07:00

14/07/2008

Quando Comer? Quando Parar?

Devemos comer sempre na nossa FOME, pois quando fazemos isso, enviamos um "recado" para o corpo: de que não precisa armazenar, pode consumir tudo.

Normalmente quando engordamos e permanecemos gordos, temos uma vida bastante desregrada, ou seja, nosso relógio biológico esta totalmente atrapalhado ... Comemos fora de hora, não comememos, quando comememos vamos além da Saciedade e acrescentando o que não devemos.

Lembrar sempre que o seu corpo é muito inteligente, e como tal sabe quando precisamos de comida e quando podemos parar. Seguir os sinais do corpo é fundamental.

Fazer refeições Balanceadas e Equilibradas, no mínimo 3 por dia, incluindo todos os grupos alimentares, sempre mastigando muito bem (bem mesmo) e parando na Saciedade (20 minutos) é muito mais do que IMPORTANTE.

Dar os intervalos digestivos, de 5 a 6 horas, quando fizer refeições completas ou mistas, ou 2:30 a 3 horas, quando fizer refeições simples, é essencial, pois seu corpo só vai utilizar o alimento como combustível quando estiver com fome, do contrário vai virar reserva.

Fazendo isso, você garante 80% de sucesso no processo de emagrecimento saudável e manutenção do peso, atendendo as suas necessidades. Este novo hábito vai te acompanhar para o resto da sua vida, e você vai cada vez mais perceber os sinais do seu corpo e atende-los.

Boa semana, e até 21/07/2008

Veja o texto que li na aula:
http://www.otimismoemrede.com/vidadeelefante.html

Pensar e Ter Pensamento ...

2008-07-07T07:36:00.000-07:00

Será que estamos presos ao um Círculo Vicioso de Engorgar ?

Todas as pessoas tem na sua estrutura de pensamentos uma série de coisas, que trazemos desde os primeiros tempos de nossas vidas.

Muitas vezes, nossa cabeça, nosso cérebro pensa em tantas coisas, e ficamos perdidos sem saber direito onde vamos.

Devemos ter consciência que PENSAR é diferente de TER PENSAMENTO, que o primeiro é voluntário, estruturado tem lógica e o segundo vem do nada e muitas vezes nos arrasta para o nada.

Vigie 24hs os seus pensamentos e evite pensamentos:

- radicais, do tipo 8 ou 80;

- crenças/fantasias, não nos levam a nada, tais como acreditar que pão engorda mais que torrada;

- invertidos, ou seja, tudo tem que mudar para que eu mude, minha mãe tem que emagrecer para eu emagrecer, saia dessa.

A partir de agora, não se pergunte mais "por que", troque para "como". Vamos ver:

-Por que eu não consigo?

para

-Como posso fazer para conseguir?

Tudo muda, você terá que pensar para solucionar esta pergunta.

Até a próxima semana! Emagrecendo sempre com saúde e alegria.

Veja o texto no site www.melsonho.com/pps/reflexoes/reflearvore_do_Desejo.pps

E a noite ... como controlar a BOCA.

2008-06-30T15:18:00.000-07:00

E a noite ... como controlar a BOCA.

Muitas vezes no período da Noite, estamos com muito mais apetite do que durante o dia. Alguns alimentos que pela manhã parecem tão estranhos, a Noite ganham um atrativo diferente.

Bem vamos a alguns motivos ...

Primeiro, se você pula refeições, acreditando que com isso pode emagrecer, esta super enganado ... isso vai fazer com que seu corpo identifique como um problema, e vai buscar alternativa para tirar você desta situação, como por exemplo, guardando tudo o que puder e mais fazendo você comer mais na próxima oportunidade;

Segundo, se você acha que comer em casa é mais gostoso ... bem lembre que na sua casa você terá menos pessoas para controlar suas atitudes, e com isso pode se distrair e acabar comendo mais;

Terceiro, se você levanta de madrugada para comer, eu fazia isso, precisa criar estratégias para deixar esta síndrome, pois ela é reflexo que você tem "economizado" na comida durante o dia;

Procure fazer as três refeições balanceadas, equilibradas, todos os dias sem falta. Quando nosso organismo aprende que comeremos sempre que ele estiver com fome, mastigando bem e parando na saciedade, automaticamente o peso vai embora.

Até a próxima semana.

Alexandre

Tudo tem que ser do jeito que eu quero ...

2008-06-23T05:35:00.000-07:00

Tudo tem que ser do jeito que eu quero ...

Oi tudo bem? Como foi a semana? Espero que bem.

Esta semana vou falar do porque Tudo tem que ser do jeito que eu quero ... , vamos lá!

Podemos chamar isso de Pretensão ... ou seja, um desejo, uma aspiração ou ainda a vaidade exagerada, que as vezes até se traduz em ORGULHO.

Sempre queremos que tudo e todos sejam ou estejam da maneira que mais nos agrada. Quando falamos da nossa alimentação então ... ai a coisa pega!

O Gordinho acha que sabe tudo de alimentação, regime, controle calórico, o que comer, quando comer, quanto comer, como comer, e finalmente o que fazer para emagrecer.

Ai esta a PRETENSÃO: ninguém precisa me ensinar aquilo que eu já sei ... más por que eu não faço?

Seguir um método é como seguir uma lei, uma ordem. Todos sabemos da existência das Leis da Causa e do Efeito, da Ação e Reação, do Percurso, entre outras, mas muitas vezes queremos simplesmente fazer do jeito que mais me agrada, que é mais fácil, que incomoda menos.

Se não seguirmos as leis, não poderemos obter sucesso, pois algo sempre estará contra nós.

Se não seguirmos as leis da Natureza do nosso corpo, ou seja, cuidando bem dele sempre, comendo na Fome, Mastigando Bem, Balanceadamente e parando na Saciedade, como ele poderá retribuir com uma Meta Real de peso e qualidade de vida?

Fica impossível acreditar que podemos comer 1 kg de chocolate por dia e nada vai acontecer com nosso corpo. Tudo na nossa vida tem um “preço”, e devemos ter consciência de “que se realmente queremos”, temos que saber “quanto custa” e finalmente se vamos “pagar ou não pagar”.

Não responder a uma destas perguntas, gera, logo após o abuso, sentimentos que vão de alguma forma atrapalhar você no seu objetivo principal.

Pense nisso, siga os sinais do seu corpo: Fome, Mastigação e Saciedade, emagreça com saúde e alegria, e finalmente seja FELIZ daqui para SEMPRE!

Até a próxima semana!

E quando faço de tudo ... e não vejo o resultado na BALANÇA?

2008-06-16T14:41:00.000-07:00

Como enfrentar o resultado na balança, quando eu não gosto dele?

Muitas vezes apesar de todos os esforços, o resultado não aparece, e até pelo contrário inverte.

Que raiva, queria que um buraco abrisse e eu pudesse caber lá dentro!

Calma, calma ... Muitas vezes este resultado vem não por causa de algum deslize, pode até ser, mas pode ser também por causa da retenção de líquidos ou ainda por causa do stress.

Retemos água para compensar os líquidos do nosso corpo, que ,aliás, são 70%. Nosso coração tem mais de 75% de água, nosso sangue mais de 81%, sem falar em outros órgãos.

Lembre de beber bastante água, pois água libera água, e é o único alimento sem calorias.

Quando um gordinho fica decepcionado com o resultado da balança, tende a desistir de tudo e voltar a comer como antes, descontroladamente.

Lembre que você só vai emagrecer se mudar hábitos, como comer na sua fome, mastigar bem e parar na saciedade.

Manter o peso já é um bom resultado, baixar o peso é o resultado que queremos e quando o peso aumenta .... nos impulsiona no sentido de que devemos modificar algo em nossa rotina.

Tente se mexer mais, 12 minutos de caminhada, subir escadas entre outras coisas que você pode incluir no seu dia a dia.

Bem espero que você não desista ao primeiro resultado que você não gostou, pois quem desiste -> resiste e nunca sai do lugar.

Boa semana.

Estamos condicionados a COMER ?

2008-06-09T05:25:00.001-07:00

" ... então, ao invés de me alimentar ele tocava uma pequna sineta ..."

ESTAMOS CONDICIONADOS A COMER?

Lembre-se daquela comida que você mais gosta ... um que delícia ... e se alguém te passar uma receita diferente, com riqueza de detalhes ... a boca enche de água, não é mesmo?

Bem isso se chama REFLEXO CONDICIONADO, ou seja, sempre que você revive a situação, por HÁBITO, seu corpo da verdadeiros sinais que você precisa comer.

Claro que nosso metabolismo ajuda e muito, más quem ensinou o corpo a trabalhar desta forma fomos nós mesmos, e somos nós e mais ninguém que deve ensinar novamente o corpo a conviver com estes REFLEXOS CONDICIONADOS.

Vamos além ... quando você esta na casa da sua família, quando você vai a uma festa, quando você vai a um lugar com comidas ótimas ... tudo parece pular na sua frente, e a gente quase "morre" de vontade.

Devemos ter em mente que todas as vezes que damos permissão a nossa "VONTADE", ela reforça o HÁBITO, e se não tomarmos estratégias realmente eficientes, fica difícil conseguir avançar, ai vem aquela velha desculpa: EU NÃO TENHO FORÇA DE VONTADE.

Sempre procure enfrentar as situações, tendo a certeza de que se não esta com fome, a "VONTADE" vai passar, acredite, e você estará dando um recado ao corpo: que não deve reagir desta forma.

Aprenda a respeitar os sinais do seu corpo: fome, mastigação e saciedade, ele, seu corpo, vai agradecer com o EMAGRECIMENTO DEFINITIVO.

VOCÊ TEM CAPACIDADE INFINITA.

Até a próxima semana!

Alexandre

Barreiras Inconscientes

2008-06-02T07:21:00.001-07:00

Barreiras Inconscientes

O emagrecimento é algo muito maior do que simplesmente fechar a BOCA. Esta suposta solução não funciona. Primeiro devemos aprender a comer, na hora da nossa fome, mastigando muito bem e parando na saciedade. Balancear e Equilibrar nossas refeições também são fatores decisivos.

Falando em Barreiras Inconscientes, lembre de todos os medos que você possa ter passado em sua infância, que diga-se de passagem são comuns a quase todos nós. Estes medos, hoje depois que você cresceu, podem ter se tornados no que chamamos de GENERALIZADOS, ou seja, nem você mesmo sabe do quem tem medo direito.

Quando falamos de emagrecimento, muitos destes medos podem reaparecer, como por exemplo se algum dia você ouviu a seguinte frase :

- Você não sabe o que é passar fome!

Pode estar criando uma Barreira Inconsciente, pois além de não saber o que é passar fome, todas as vezes que desejou emagrecer acreditou que precisaria fechar a BOCA.

Bingo!!!! Vem então o medo do que você não conhece, PASSAR FOME, e toda a sua energia vai embora.

O melhor remédio para emagrecer e permanecer magro é comer bem, com qualidade e sabedoria.

Ao descobrir nossas Barreiras Inconscientes, podemos emagrecer mais rápido, más se ainda não descobriu quais são as suas, basta seguir o META REAL.

Grande Abraço

Alexandre

Quando nos Privamos do que Gostamos ...

2008-05-13T06:53:00.001-07:00

Quando nos privamos do que gostamos, geralmente ficamos tristes, infelizes, chateados e desconfortáveis.

Em relação a comida, isso parece que passa, mas em algum momento o UNIVERSO conspira em nosso favor e ai "plim" : alguma coisa muito gostosa aparece na sua frente e você come, come muito, come sem parar ...

O que fazer ?

Procure relaxar e ao invés de se PRIVAR de comer, coma um pouco, na sua fome física, fazendo as devidas substituições e mastigando MUITO BEM!

Metáfora - Intensão e Confiança

2008-05-04T09:57:00.000-07:00

Intenção e Confiança

Um homem sentado na calçada tinha uma placa que dizia assim:
"Vejam como sou feliz! Sou um homem próspero, sei que sou bonito, sou muito importante, tenho uma bela residência, vivo confortavelmente, sou um sucesso, sou saudável e bem humorado."

Alguns passantes o olhavam intrigados, outros o achavam doido e outros até davam-lhe dinheiro.

Todos os dias, antes de dormir, ele contava dinheiro e notava que a cada dia a quantia era maior.

Numa bela manhã, um importante e arrojado executivo, que já o observava há algum tempo, aproximou-se e lhe disse:
- Você é muito criativo! Não gostaria de colaborar numa campanha da empresa?
- Vamos lá. Só tenho a ganhar! - respondeu o mendigo.

Após um caprichado banho e com roupas novas, foi levado para a empresa.

Daí para frente sua vida foi uma seqüência de sucessos e a certo tempo ele tornou-se um dos sócios majoritários.

Numa entrevista coletiva à imprensa, ele esclareceu de como conseguira sair da mendicância para tão alta posição. Contou ele:
- Bem, houve época em que eu costumava me sentar nas calçadas com uma placa ao lado, que dizia:
"Sou um nada neste mundo! Ninguém me ajuda! Não tenho onde morar! Sou um homem fracassado e maltratado pela vida! Não consigo um mísero emprego que me renda alguns trocados! Mal consigo sobreviver!"

As coisas iam de mal a pior quando, certa noite, achei um livro e nele atentei para um trecho que dizia:
"Tudo que você fala a seu respeito vai se reforçando. Por pior que esteja a sua vida, diga que tudo vai bem. Por mais que você não goste de sua aparência, afirme-se bonito. Por mais pobre que seja você, diga a si mesmo e aos outros que você é próspero."

- Aquilo me tocou profundamente e, como nada tinha a perder, decidi trocar os dizeres da placa para:
"Vejam como sou feliz! Sou um homem próspero, sei que sou bonito, sou muito importante, tenho uma bela residência, vivo confortavelmente, sou um sucesso, sou saudável e bem humorado."

- E a partir desse dia tudo começou a mudar, a vida me trouxe a pessoa certa para tudo que eu precisava, até que cheguei onde estou hoje.

Tive apenas que entender o Poder das Palavras.

O Universo sempre apoiará tudo o que dissermos, escrevermos ou pensarmos a nosso respeito e isso acabará se manifestando em nossa vida como realidade.

Enquanto afirmarmos que tudo vai mal, que nossa aparência é horrível, que nossos bens materiais são ínfimos, a tendência é que as coisas fiquem piores ainda, pois o Universo as reforçará.

Ele materializa em nossa vida todas as nossas crenças.

Uma repórter, ironicamente, questionou:
O senhor está querendo dizer que algumas palavras escritas numa simples placa modificaram a sua vida?

Respondeu o homem, cheio de bom humor:
- Claro que não, minha ingênua amiga! Primeiro eu tive que acreditar nelas!

Metáfora

2008-04-18T06:01:00.000-07:00

Autobiografia em Cinco Capítulos
Capítulo 1

Vou andando pela rua.

Há um grande buraco na calçada.

Caio.

Estou perdido.

Não sei o que fazer.

Não é culpa minha.

Demoro séculos para encontrar a saída.

Capítulo 2

Caminho pela mesma rua.

Há um grande buraco na calçada.

Finjo que não o vejo. Volto a cair.

Não posso acreditar que tenha caído no mesmo lugar.

Mas não é culpa minha.

Levo bastante tempo a sair.

Capítulo 3

Ando pela mesma rua.

Há um grande buraco na calçada.

Está ali. Caio.

É um hábito, mas tenho os olhos bem abertos.

Sei onde estou.

É culpa minha.

Saio rapidamente.

Capítulo 4

Vou pela mesma rua.

Há um grande buraco na calçada.

Dou a volta.

Capítulo 5

Caminho por outra rua.

Tabela de Calorias

2008-04-15T04:40:00.000-07:00

Apesar de não contar CALORIAS, nunca, é muito importante sabermos que existe uma relação direta entre o que se come e o que se gasta. Se a equação for positiva vamos ganhar peso, e equação for zero, vamos manter o peso, e se a equação for negativa vamos emagrecer.

Os links abaixo fornecem várias tabelas que podem ajudar-nos a conhecer quanto os alimentos, que muitas vezes parecem inofensivos, podem ser engordantes:

Produtos MacDonalds
Cafés, chás e sucos
Bebidas alcoólicas
Refrigerantes e energéticos
Carnes bovina, de aves e suína
Embutidos
Peixes e frutos do mar
Biscoitos e bolachas
Balas
Bolos
Chocolates
Doces
Gelatinas
Sorvetes
Condimentos
Cremes e molhos
Gorduras e óleos
Frutas frescas e secas
Iogurte
Leites
Queijos
Ovos
Pães
Massas e pizza
Pizzas Hut
cereais, farinhas e complementos
Pratos caseiros e produtos industrializados
Sanduíches
Sopas
salgadinhos e petiscos

2008-04-11T18:24:00.000-07:00

Veja o trabalho legal que meu filho desenvolveu para mim, click na imagem e supreenda-se:

Frutas - Assunto que esta correndo em alguns emails

2008-04-01T14:30:00.000-07:00

Esta mais do que provado que comer frutas e legumes faz bem ao organismo. O que eu acredito é que, se ficarmos muito preocupados com procedência, a ordem em que devemos comer, qual fruta é melhor ou pior, não vamos obter os melhores resultados.

Devemos seguir os sinais do nosso corpo, ou seja, algumas frutas nos fazem bem, outras nem tanto, algumas nós gostamos mais, outras não.

Assim, como ao menos 3 porções de fruta por dia e mais 3 de verduras e legumes, veja seu intestino funcionar e sua saúde melhorar.

Aprendi, devagar, que comer EMAGRECE!

2008-03-31T04:51:00.000-07:00

Quando entrei no Meta Real, aprendi com o tempo, que comer direito emagrece ... pois antes disso eu acreditava que para emagrecer tinha que parar de comer, tomar remédio, fechar a boca e até COSTURAR A BOCA.

Quem diria, 5 anos depois, COMO mais que antes, tenho SAÚDE, VITALIDADE e muito mais!

Comer para Emagrecer, como será isso?

2008-03-29T18:09:00.000-07:00

Este é meu primeiro post neste blog. Sempre acreditei que para Emagrecer tinha que parar de comer, ou seja, me privar de tudo o que gostava.

Hoje sei que COMER DIREITO é a melhor forma de conseguir emagrecer e permanecer magro para sempre!